• O mnie
  • Uroda
Dobre tabletki na szybki porost włosów
Dobre tabletki na szybki porost włosów
Zdrowie

Kalistenika – czym jest i jak rozpocząć ją uprawiać?

wypadajace-wlosy.pl
No Comments
Last updated on 7 sierpnia 2019
7 maja 2019
2 Mins read
ćwiczenia

Kalistenika to rodzaj sportu, który zbiera coraz większe grono miłośników. Nic dziwnego – to sposób na tani i efektywny trening, który przynosi bardzo szybkie efekty!

Czym jest kalistenika?

Kalistenika to po prostu ćwiczenia, które wykonuje się przy użyciu własnej masy ciała. Może być wykonywana zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu. Należy do grupy ćwiczeń siłowych, jednak w przeciwieństwie od tradycyjnego treningu siłowego, nie wymaga użycia dodatkowych sprzętów czy obciążeń. Do najbardziej popularnych ćwiczeń z zakresu kalisteniki można zaliczyć:

– pompki (zarówno tradycyjne, jak i wszelkie wariacje),
– przysiady,
– podciągnięcia na drążku,
– ćwiczenia wytrzymałościowe („krzesełko”, „deska”).

Do treningów możemy dodać także elementy sztuk walki, jogi, stretchingu i innych sportów. Choć w tym sporcie nie wykorzystuje się maszyn czy ciężarów, możemy dodać delikatne obciążenia na kostki i nadgarstki.

Zalety uprawiania kalisteniki – zdrowie!

Ten rodzaj aktywności fizycznej ma wiele zalet. Przede wszystkim cena – potrzebujemy niewiele sprzętów, by trenować kalistenikę. Choć warto zaopatrzyć się w drążek rozporowy czy – w późniejszym czasie – ławkę do brzuszków, nie są to wymagane elementy wyposażenia. Treningi mogą odbywać się także na zewnątrz z wykorzystaniem trzepaków, drabinek i murków. Kalistenika jest sportem, który minimalizuje ryzyko kontuzji i urazów oraz nie naraża naszych stawów i kości. Ćwiczenia możemy dopasować do własnych możliwości fizycznych. Kalistenika doskonale wpływa na kondycję oraz wydolność organizmu, wzmacnia mięśnie oraz pomaga w rozwijaniu atletycznej sylwetki. Sport ten ceniony jest u żołnierzy oraz członków najbardziej elitarnych jednostek policyjnych. Nic dziwnego – uprawianie go wpływa na szybkość, siłę i elastyczność. Regularna aktywność fizyczna pozwala także na wzmocnienie układu krwionośnego, może poprawić także gęstość kości. Kalistenika to dobry sposób na budowanie także własnej pewności siebie i odporności, jak i na ukojenie nerwów po ciężkim dniu za biurkiem.

System reklamy Test

Jak rozpocząć przygodę z tym sportem?

Kalistenikę możemy zacząć uprawiać od razu – choć początki, jak w przypadku każdej dyscypliny sportowej, nie są proste, szybko zobaczymy efekty i poprawę naszej wydolności. Musimy jednak pamiętać, by przed treningiem zadbać o odpowiednią rozgrzewkę, by uniknąć kontuzji i tak zwanych „zakwasów”. W wielu miastach coraz częściej można spotkać grupy, które zrzeszają osoby uprawiające kalistenikę. To dobry sposób na poznanie różnych ćwiczeń, dzięki czemu nasze treningi nie będą monotonne.

 

Powiązane wpisy:

  1. Joga dla początkujących Joga staje się coraz bardziej popularna zarówno wśród młodych osób, jak i seniorów. Zajęcia z jogi pozwalają na poprawienie kondycji i elastyczności...
  2. Ranking odżywek do rzęs. Czym należy kierować się wybierając odżywkę do rzęs? Coraz więcej kobiet ma świadomość tego, jak ważnym aspektem ich wyglądu są rzęsy. Zwłaszcza, kiedy są one długie, gęste, grube i ciemne...
  3. Czy laser jest skutecznym sposobem na naczynka? Nogi to bez wątpienia jedna z najbardziej eksploatowanych części ciała ludzkiego organizmu, zwłaszcza, gdy ktoś jest osobą aktywną, czy też pracuje fizycznie,...
  4. Czy depilacja laserowa jest skuteczna? Depilacja ma na celu pozwolić uzyskać gładkie ciało i pozbyć się zbędnego owłosienia. Choć obecnie jest wiele metod przy pomocy których można...
ćwiczenia zdrowie
Shares
Previous Post

Joga dla początkujących

Next Post

Ćwiczenia fizyczne – gdzie je uprawiać?

Kategorie
  • Inne tematy
  • Uroda
  • Zdrowie
Uroda
  • Dobór perfum ze względu na okoliczności
  • Jak szybko zwróci się inwestycja w biznes franczyzowy?
  • Armani – subtelna kobiecość podstawą kolekcji zima 2018
  • Styl i piękno
  • Stres i jego wpływ na skóra
Ostatnie wpisy
  • Zrozumieć stomatologię zachowawczą: kluczowe informacje dla zdrowego uśmiechu
  • Rehabilitacja: co to jest i jak może zmienić twoje życie
  • Jak wytłoki jabłkowe mogą poprawić zdrowie i kondycję twojego konia
  • Jak zapachy wpływają na emocje i codzienne samopoczucie? Sekret perfum francuskich damskich
  • Komórki macierzyste na włosy – dla kogo?
Sprawdź
  • Kuchnia chińskaKuchnia chińska
    Kuchnia chińska wydawać by się mogło, że podobna do japońskiej. Grzyby mun mun, pędy bambusa, warzywa duszone na …
  • Depilacja coraz częściej pożądany zabieg w gabinetach kosmetycznychDepilacja coraz częściej pożądany zabieg w gabinetach kosmetycznych
    Każda piękna kobieta chcąca cieszyć się pięknym i gładkim ciałem regularnie depiluje swoje ciało. Fachową pomoc świadczą profesjonalne …
  • prywatny osrodek rehabilitacji poudarowej
  • Profesjonalne usługi barberaProfesjonalne usługi barbera
    Dobry fryzjer to zdaniem wielu osób podstawa odpowiedniego wyglądu. Szczególnie panowie starają się wybrać właściwego fryzjera, w większości …
  • Jak można pozbyć się Żylaków?Jak można pozbyć się Żylaków?
    Z wiekiem pojawia się wiele schorzeń, które stanowią różnego rodzaju utrudnienia i zagrożenia. Do tych najbardziej popularnych zalicza …
  • Jak urządzić salon kosmetycznyJak urządzić salon kosmetyczny
    Własny biznes to coraz popularniejszy sposób na osiągnięcie spełnienia zawodowego. Prowadząc własną firmę można samemu o wszystkim decydować. …
Archiwa
  • maj 2025
  • marzec 2025
  • luty 2025
  • styczeń 2025
  • październik 2024
  • sierpień 2024
  • czerwiec 2024
  • kwiecień 2024
  • styczeń 2024
  • grudzień 2023
  • lipiec 2023
  • marzec 2023
  • luty 2023
  • grudzień 2022
  • październik 2022
  • sierpień 2022
  • lipiec 2022
  • marzec 2022
  • luty 2022
  • styczeń 2022
  • grudzień 2021
  • listopad 2021
  • październik 2021
  • wrzesień 2021
  • lipiec 2021
  • czerwiec 2021
  • maj 2021
  • kwiecień 2021
  • marzec 2021
  • luty 2021
  • styczeń 2021
  • grudzień 2020
  • listopad 2020
  • czerwiec 2020
  • maj 2020
  • marzec 2020
  • luty 2020
  • styczeń 2020
  • grudzień 2019
  • listopad 2019
  • październik 2019
  • wrzesień 2019
  • sierpień 2019
  • lipiec 2019
  • czerwiec 2019
  • maj 2019
  • kwiecień 2019
  • marzec 2019
  • luty 2019
  • styczeń 2019
  • grudzień 2018
  • listopad 2018
  • październik 2018
  • wrzesień 2018
  • sierpień 2018
  • lipiec 2018
  • czerwiec 2018
  • maj 2018
  • kwiecień 2018
  • marzec 2018
  • luty 2018
  • styczeń 2018
  • wrzesień 2017
  • czerwiec 2017
You might also like
Masaż
Zdrowie

Rehabilitacja: co to jest i jak może zmienić twoje życie

4 Mins read
5 marca 2025

Rehabilitacja to nie tylko proces odzyskiwania sprawności po urazach czy operacjach, ale także kluczowy element w drodze do pełnego zdrowia psychicznego i fizycznego. Każdego roku miliony ludzi korzystają z różnorodnych metod terapeutycznych, takich jak fizjoterapia czy terapia zajęciowa, aby wrócić do normalnego życia. Jej cele wykraczają poza redukcję bólu i poprawę funkcji fizycznych; rehabilitacja ma …

apteka-codzienna
Zdrowie

Czy leki z apteki online są bezpieczne? Tak! Oto powody, dla których warto zdecydować się na zakupy przez Internet

2 Mins read
22 października 2024

Zakupy w aptekach internetowych stają się coraz bardziej popularne, a liczba osób, która decyduje się na kupowanie leków online stale rośnie. Wygoda, szybkość dostawy oraz szeroka oferta produktów sprawiają, że taka forma zakupów przyciąga coraz więcej klientów. Wielu ludzi jednak zadaje sobie pytanie, czy leki zamawiane przez internet są bezpieczne? System reklamy Test Powiązane wpisy: …

20230304130339_gadeb4f76157504b3ad48c668b5e428427b6adc6eed41481025a997b015672fbf34a3e4b432b9a9a9dd8c4393d7c0a7ee388aa5848c3e450d706980970fa169a4_640.jpg
Uroda Zdrowie

Czym jest trycholog i jakie problemy z włosami może rozwiązać?

2 Mins read
4 marca 2023

Masz problem z włosami? Od razu udaj się na konsultację trychologiczną Problemy z włosami nie zawsze udaje się szybko rozwiązać poprzez zmianę diety czy poprzez zakup nowych kosmetyków pielęgnacyjnych. Niejednokrotnie okazuje się, że przyczyna wypadania włosów może być dużo bardziej skomplikowana i trudna do wyeliminowania. Wówczas, najlepszym rozwiązaniem jest wizyta u specjalisty, który zajmuje się …

Lifestyle Blog & Magazine WordPress Theme
Dobre tabletki na szybki porost włosów